本文目录一览：

• 〖壹〗
  、居家有蛋就不怕,22道食谱营养足!
• 〖贰〗、钟南山呼吁:多吃这种菜,补充VC,增强免疫力,平安健康过大年
• 〖叁〗 、疫情在家怎么吃?三招搞定!

居家有蛋就不怕,22道食谱营养足!

〖壹〗
、荷包蛋萝卜丝汤荷包蛋萝卜丝汤奶白色汤底冒着香味
，营养丰富。萝卜丝与煎蛋的搭配既美味又健康 。

〖贰〗、泡面加青菜和荷包蛋能提升营养这些做法不需要复杂工具，适合居家操作
。

〖叁〗 、日本人居家一日三餐食谱注重营养均衡
、食材多样且烹饪方式清淡健康 ，以下为具体介绍：早餐：主食常为米饭或味噌汤
，有时会搭配纳豆或梅干。纳豆富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康；梅干酸甜开胃 ，能增添风味 。

〖肆〗、猪皮：爱美的女士们对富含胶原蛋白的猪皮一定不会陌生
，这可是居家美容的良品
。但猪皮里不仅有胶原蛋白，每一百克猪皮中还含有24g蛋白质 ，是猪肉含量的5倍
，但碳水化合物却是猪肉的4倍，不太适合健身的朋友们 ，但阴虚内热的朋友们们是可以放心食用的。

钟南山呼吁:多吃这种菜,补充VC,增强免疫力,平安健康过大年

钟南山推荐的VC含量高的蔬菜青椒：VC含量丰富
，每100克含约62毫克，远高于多数水果 。西兰花：每100克含约89毫克VC ，且富含萝卜硫素等抗氧化物质
。西葫芦：VC含量适中，每100克约含18毫克
，同时含钾 、镁等矿物质。包菜（卷心菜）：每100克含约40毫克VC，且含维生素K和膳食纤维 。

钟南山院士等专家多次推荐补充VC ，以辅助预防和康复
。

钟南山是著名呼吸病学专家
，中国抗击非典型肺炎的领军人物，是当代伟大的医学家之一。

无论什么时候 ，都不要忽视自己身体免疫力的提升 。

新型冠状病毒肺炎疫情关系到我们每一个人的生命健康
，作为一名中国人，更应不忘初心牢记使命。在抗击病毒...这个春节我也认识了钟南山院士 ，让我看到了他的学术精神
，了解到了他对中国的伟大贡献
。

抗典英雄钟南山预计；禽流感病毒如果失控，将会夺走全球1点5亿人的生命 ，新一轮防疫战争已经开始。...由于毒素的积累
、营养的失衡
，又导致了代谢失调，免疫力低下 ，这也是我们丧失健康的又一重要原因 。

疫情在家怎么吃?三招搞定!

〖壹〗、备好三样 常用药物 关于常用药物，“囤
”不可取
，“备”则必要
。如基础病用药 、中成药
、退烧药、止咳药 、化痰药等。可以借鉴《人民日报》的新冠居家治疗常用药清单 。药物的用法用量，须遵医嘱 ，或按药品说明书服用
。再加上严冬时节
，容易受寒，家中也应常备感冒药。

〖贰〗、为配合疫情防控 ，市民应尽量减少外出
，降低被感染的风险 。居家身心健康问题，备受关注
。

〖叁〗
、所以每天再忙也要在11点之前睡觉 ，保持至少5个小时睡眠
，比较好是在7—8小时，身体精神头更好。四：不要紧张 ，身体放松 疫情放开之后
，很多人会担心自己中招，更害怕家里的老人孩子中招 ，影响自己工作怎么办，其实这样让陷入焦虑的话
，反而会影响自己睡眠，同样影响免疫力 。